ວິທີການຜ່ານລະດູຫນາວທີ່ຍາວນານ?

1. ໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ

ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.ສໍາລັບມືເຢັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກຖົງມືທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອົບອຸ່ນ.ແນ່ນອນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖົງມືບໍ່ຄວນແຫນ້ນເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ສະດວກຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

2. ນວດມື ແລະ ຕີນເລື້ອຍໆ
ເມື່ອນວດບໍລິເວນຝາມື, ໃຫ້ໃຊ້ກຳປັ້ນດ້ວຍມືເບື້ອງໜຶ່ງ ແລະ ຖູຝາມືຂອງມືອີກເບື້ອງໜຶ່ງຈົນຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍຢູ່ບໍລິເວນຝາມື.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນເປັນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.ເມື່ອນວດຝ່າມືຂອງຕີນ, ຖູຝາມືຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາຈົນກ່ວາມັນຮູ້ສຶກຮ້ອນ.ເລື້ອຍໆການນວດມືແລະຕີນດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການປັບປຸງ microcirculation ຂອງເສັ້ນເລືອດສຸດທ້າຍແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

3. ຮັກສາອາຫານໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ
ນອກຈາກການເສີມວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແລ້ວ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ ແລະ ແຄລໍຣີສູງເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ຊັອກໂກແລັດ ແລະ ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານດິບ ແລະ ອາຫານເຢັນ.ເສີມສ້າງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຜ່ານອາຫານເພື່ອຕ້ານການຮຸກຮານຂອງຄວາມເຢັນພາຍນອກ.

4. ອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ
ໃນລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງດົນນານ.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມືເຢັນ, ແຂນຂາເທິງຈໍາເປັນຕ້ອງ b ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີມືອຸ່ນໃນຕອນນີ້.ທີ່ນີ້, ພວກເຮົາເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມລະດູຫນາວປົກກະຕິແລະຍອດນິຍົມຈໍານວນຫນ້ອຍ, ບອກເລື່ອງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງພວກເຂົາແລະສະເຫນີສູດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດລົດຊາດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
1. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ cranberries (ເອີຣົບ)
ເຫຼົ້າແວງ Mulled ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນ້າຮັກສໍາລັບລະດູການວັນພັກລະດູຫນາວ, ໂດຍສະເພາະປະມານວັນຄຣິດສະມາດ.
ການອົບເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນຖົງຫຼືເຫຼົ້າແວງບາງອັນຈະພາເຈົ້າໄປດື່ມເທິງສະຫວັນ.ພຽງແຕ່ກິ່ນຂອງສ່ວນປະສົມທີ່ຕົ້ມໃສ່ເຕົາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຍາກາດໃນວັນພັກໃນເຮືອນ.ເຫຼົ້າແວງໄດ້ຖືກບັນທຶກເປັນເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໃນສະຕະວັດທໍາອິດ.ເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍ cranberries ມີລົດຊາດຫວານ, ເຜັດແລະສະດວກສະບາຍ.ນ້ໍາ cranberry ເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ tangy ງາມ.ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບໃຊ້ແຂກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມາຈາກເຢັນ.
ສ່ວນປະກອບ:
ນ້ໍາ cranberry, ້ໍາຕານ, ໄມ້ໄຜ່, ຫມາກຖົ່ວດາວ, ເຫຼົ້າແວງແດງ, cranberries ສົດ
ເສັ້ນທາງ:
ປະສົມນ້ໍາ cranberry, ້ໍາຕານ, ໄມ້ໄຄຕົ້ນແລະຫມາກຖົ່ວດາວໃສ່ໃນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່.Simmer ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
stir ໃນ ເຫຼົ້າ ແວງ ແລະ cranberries ແລະ simmer ອີກ ເທື່ອ ຫນຶ່ງ .ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
ໂກໂກ້ຮ້ອນກັບ marshmallows toasted (ທົ່ວໂລກ)
Ponche (ເມັກຊິໂກ)
Ponche ເປັນການດີໃຈໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ຕາມປະເພນີທີ່ມັກໃນເມັກຊິໂກໃນຊ່ວງຄຣິສມາສ.
ພື້ນຖານຂອງ ponche Mexican ປະກອບດ້ວຍ piloncillo, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຂັ້ມ, ປະສົມກັບນ້ໍາແລະໄມ້ໄຄ.ການເພີ່ມ ໝາກ ຂາມແລະ tejocotes, ໝາກ ໄມ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີລົດຊາດ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ - pear, ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.ເນື້ອໜັງອ່ອນຂອງ tejocote ປ່ຽນເປັນສີຄີມເກືອບໃນຂະນະທີ່ແຊ່ຢູ່ໃນ ponche.Guavas ເພີ່ມປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງ tang ແລະນ້ໍາຫອມຫມາກນາວ.
ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ລະດູຫນາວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, raisins ຫຼື walnuts.
ສ່ວນປະກອບ:
ນ້ຳ, ໄມ້ໄຜ່, ທາໂຄ້ດ, ໝາກອຶ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ອ້ອຍ, ປິໂລນຊີໂລ, rum ຫຼືແບຣນດີ (ເລືອກໄດ້)
ເສັ້ນທາງ:
ຕົ້ມ tejocotes ແລະໄມ້ໄຄຕົ້ນໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາ tejocotes ອ່ອນ.
ເອົາ ໝາກ ໄມ້ອອກຈາກຫມໍ້, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລ້ວປອກເປືອກອອກ.ປອກເປືອກເປືອກອອກແລ້ວເອົາແກ່ນອອກ.
ວາງ tejocotes ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນ້ໍາໄຄແລະຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.Simmer ປະສົມສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້ ponche, ເອົາໄມ້ໄຄຕົ້ນອອກແລະນໍາມັນໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນ mugs, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.